Hariancewek.com – Ukuran tinggi badan yang ideal untuk pria itu sekitar 165 cm, sedangkan tinggi badan ideal pada wanita mencapai 155 cm.
Jika ukuran tinggi badanmu kurang dari angka tersebut, tentunya kamu termasuk salah satu orang yang bertubuh pendek.
Tanpa banyak panjang lebar lagi, berikut dibawah ini ada beberapa cara meninggikan badan secara alami yang wajib kamu coba.
1. Olahraga Yoga
Selain dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks, ternyata gerakan yoga juga dapat membantu dalam meninggikan badan secara alami lho.
Mengapa bisa demikian? Soalnya, olahraga ringan yang satu ini mampu menguatkan otot, meluruskan otot, hingga membantu postur tubuh menjadi lebih tegak.
Kamu pun bisa melakukan olahraga ini dirumah setiap hari, dengan cara melihat tutorial yang ada di youtube.
Namun bagi para pemula, disarankan bagi kamu untuk mengikuti kelas yoga dan mengikuti arahan dari instruktur.
2. Bersepeda
Jenis olahraga kedua yang dapat meninggikan badan secara alami, yakni dengan bersepeda.
Namun, ada trik tertentu yang harus kamu ketahui dalam bersepeda dengan benar lho.
Mengenai triknya, silahkan atur dulu ketinggian jok sepedanya menjadi lebih tinggi, lalu biarkan jari kakimu yang bersentuhan dengan pedal.
Dengan trik tersebut, maka dapat menarik tulang untuk tetap tumbuh.
3. Berenang
Tak hanya menyenangkan, olahraga berenang juga sudah terbukti cukup efektif untuk meninggikan badan secara alami.
Soalnya, olahraga yang satu ini akan melatih semua otot-otot dalam tubuh. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, olahraga renang akan membuat hormon-hormon dalam tubuh untuk terus berproduksi lho.
Nah, biar hasilnya lebih optimal, sebaiknya kamu berenang setiap hari dengan durasi 15 – 30 menitan.
4. Lompat Tali
Jenis olahraga berikutnya yang direkomendasikan bagi kamu untuk meninggikan badan secara alami, yakni lompat tali.
Ya, olahraga lompat tali ini mampu menstimulasi otot kaku, sehingga tubuhmu akan menjadi lebih tinggi.
Dalam hal ini, kamu bisa melakukan lompat tali setiap harinya dengandurasi 15 menit saja.
Baca juga: Ini Dia Beberapa Cara Merawat Rambut Rusak
5. Cukupi Waktu Tidur
Berdasarkan dari hasil penelitian, kurangnya waktu tidur itu dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan lho.
Itu sebabnya, mengapa para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk tidur dengan durasi selama 6 – 8 jam per harinya.
6. Jangan Lupa Konsumsi Air Putih
Ini dia salah satu jenis minuman yang wajib dikonsumsi oleh umat manusia. Pasalnya, air putih ini kaya akan kandungan mineral yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ya, salah satunya dapat meninggikan badan secara alami. Bukan hanya itu, air putih juga sangat efektif untuk menangkal radikal bebas, serta dapat membuang toksin atau racun dalam tubuh.
7. Penuhi Asupan Nutrisi
Ada beragam jenis makanan yang dianjurkan untuk kamu konsumsi, guna memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga dapat membantu meninggikan badan secara alami.
- Makanan yang kaya akan kandungan protein: telur, susu, kedelai, yoghurt, keju, oatmeal, kacang kedelai, daging sapi, daging ayam, dan sayuran berdaun hijau.
- Makanan yang kaya akan kandungan zat besi: bayam, brokoli, kangkung, buah jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, ikan sarden, ikan salmon, dan lain sebagainya.
- Makanan yang kaya akan kandungan kalsium: sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, biji wijen, susu, yoghurt, dan keju.
- Makanan yang kaya akan kandungan vitamin D: kacang almond, tahu, tempe, kedelai, susu, minyak ikan, jamur, dan makanan olahan daging.
Itulah beberapa cara meninggikan badan secara alami yang bisa kamu coba.
Baca juga: 2 Manfaat Masker Kopi Untuk Wajah dan Cara Membuatnya
